手法治療：放鬆肌肉、改善關節活動、減輕痛楚

手法治療是物理治療師用手對關節、肌肉及筋膜施力的處理。目的是放鬆緊張肌肉、改善關節活動障礙、鬆解軟組織收緊及黏連，從而減輕痛楚，讓患處更容易活動。力度及手法按評估選擇，並常與運動練習一併安排。

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甚麼是手法治療？

治療師會先找出活動不順或肌肉繃緊的位置，再選用合適手法。常用的包括關節舒整、牽引、手法伸展、筋膜鬆弛及姿位鬆弛。有時用較慢的關節鬆動，有時用幅度較小、速度較快的關節舒整。做之前會先說明，並按你的耐受調整力度。

手法之後通常會配合簡單練習，幫助把改善了的活動保住，方便日常及運動時使用。

側臥手法把腰部轉開，以放鬆肌肉並改善活動
側臥把腰部轉開，用來放鬆軟組織及改善活動

常用手法

頸部關節鬆動，以改善頸部活動並減輕頸痛

關節鬆動及舒整

鬆動以較慢、重複的活動改善關節滑動；舒整則是幅度小、速度較快的手法。目的是減輕僵硬及痛楚，回復關節活動。

腰部牽引，以減輕神經根受壓相關不適

牽引

以持續或間歇拉力分開關節或減輕軟組織壓力。是否適合及拉力大小，須按評估決定，常見於頸或腰的活動受限。

手法伸展膕繩肌，以放鬆收緊肌肉並改善活動

手法伸展

治療師協助把收緊的肌肉拉到可耐受的長度，幫助減低緊繃，讓關節更容易做出日常及運動所需的幅度。

筋膜鬆弛手法作用於腰背軟組織，以減輕壓痛

筋膜鬆弛

以緩慢、持續的壓力處理筋膜及肌肉緊繃點，目的是減輕局部壓痛及軟組織黏連感。姿位鬆弛則把身體放到較舒服的位置，讓緊張肌肉慢慢放鬆。

適合哪些情況？

手法治療較常用於活動受限及肌肉緊張相關的痛症，例如：

  • 頸痛、落枕
  • 腰背僵硬、活動時痛（若痛楚沿腿放射，可先看坐骨神經痛頁，兩者並不相同）
  • 肩周炎或肩關節活動受限
  • 膝關節或髖關節活動度不足

手法之後通常會配合簡單練習，把當下改善的活動保住。

常見問題

手法治療會不會痛？

治療時可感到牽拉、壓迫或局部酸軟。力度按耐受調整。關節舒整時或可聽到關節聲，聲音本身不代表成功或受傷。

舒整和鬆動有何分別？

鬆動較慢、在病人可以控制的範圍內重複活動關節。舒整速度較快、幅度較小，做之前治療師會先說明並取得同意。

做完要休息嗎？

當天避免突然做很大幅度或很大力度的活動。按指導做輕量活動，比長時間完全不動更能保住活動度。

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可選擇就近診所致電或以 WhatsApp 查詢。實際預約時段及服務安排以診所回覆及個人專業評估為準。

健康教育資料來源

  1. NICE NG59：Low back pain and sciatica in over 16s — recommendations
  2. 手法種類包括關節舒整、牽引、手法伸展、筋膜鬆弛及姿位鬆弛。